Урок 4. Рисуем жизнь мечты.

Добавим в нашу практику по перезагрузке жизни немного творчества, а именно арт-терапии. И сегодня мы с вами погрузимся в свою самореализацию, в работу, в ваше дело, которое у вас есть сейчас и деятельность, о которой вы могли бы только мечтать!

Сегодня мы будем рисовать на 2х листах бумаги свою реальную жизнь и жизнь мечты, чтобы дать возможность фантазии показать нам наши истинные переживания и чувства, нужно расслабиться и позволить подсознанию сделать свое дело.

Как это работает?
Наши мысли хаотичны, чувства не имеют формы, но при помощи таких методов, как рисунок или письмо, мы можем их структурировать. Любой способ творчески выразить свой внутренний мир может помочь. Поэтому психологи довольно часто используют арт-терапию в своей работе с клиентами. Во время творчества наша психика расслабляется, потому что мы просто “играем”. Это не по-настоящему, поэтому не нужно включать “стоп-кран” и загонять нас в режим диалога с самим собой в голове. Творчество помогает нам пройти глубже к самим себе.

Нарисуйте картинку №1 “Моя сегодняшняя жизнь и реализация”

Это образ, ощущение того, как вы себя видите на данный момент в плане профессиональной деятельности.

Как рисовать? Как угодно. Чем рисовать? Без разницы, но лучше, если у вас будет в распоряжении большое количество цветных карандашей, фломастеров или красок. Задача — дать своему воображению возможность раскрыться. Постарайтесь почувствовать, как вы себя ощущаете в своей деятельности. Каким цветом это можно передать? Какими мазками/штрихами?

Вспомните детали, которые ярче всего описывают ваше дело. Насколько они для вас важны? Как бы они выглядели на бумаге? Изобразите их любым способом, которым захочется.

Подумайте, что становится главным, а что уходит в фон. Посмотрите на картину. Что получилось? Что, как вам кажется, нужно еще добавить или убрать?

Отследите, какие чувства и переживания вызывает эта картина?

Нарисуйте картинку «Моя жизнь мечты».

Общие принципы выполнения техники такие же. Представьте, как выглядит дело вашей мечты. Ваш рисунок необязательно должен изображать реальное место или реальных людей. Вы можете рисовать в жанре абстракции, сюрреализма, кубизма — как угодно. Рисунок должен отражать ваши переживания.

Когда закончите, поразмышляйте над тем, что получилось. Как вы думаете, почему вы выбрали именно такие цвета и образы? Спросите себя: «Что я чувствую по отношению к рисунку и что чувствовал(а) в процессе рисования? Что происходит на рисунке?»

Важно!
Мы рисуем себя не в праздности, а именно в какой-либо деятельности, потому что самореализация, самовыражение – это то, через что мы проявлены в этой жизни.

Я вычитала это упражнение в книге Александры Кримковой “Следуй за мечтой. Как сменить профессию и найти дело по душе. Алгоритм перемен: от решения до воплощения” во время своего саббатикла.

Тогда мне казалось, что я люблю работу с корпоративными клиентами и разработку стратегий для них. Но когда я села рисовать, то получилось вот это… Огромное количество бумажной работе, зумы, документы, договоры, бесконечные коммерческие предложения, от которых мне было буквально тошно.

А когда я села рисовать вторую картинку, я буквально отпустила себя, свою фантазию, свое воображение, и рисовала как если бы я снова стала маленькой девочкой, которая мечтает о том, кем она станет, когда вырастет. И получилась уже совсем другая картинка.

Муж посмотрел на обе картинки и сказал, что кажется я уже все решила по комьюнити-бюро, ведь меня всегда по-настоящему привлекало совсем другое: творить образовательные продукты, исследовать мир, менять людей, трансформировать реальность не только свою, но и многих людей вокруг меня.

А еще я очень хотела проводить много времени на свежем воздухе и работать вне стен дома. Я хотела творить среди пальм. И в феврале 2022 года мы поехали в Испанию на разведку страны как места для нашей жизни, чтобы мои мечты воплощались в жизнь. И не будь этой картинки, я бы никогда на это не решилась.

Сейчас я работаю над своим сайтом как такой личной библиотекой созданных проектов, которые “стоят на полочке”, живу в Испании, и наконец-то начала снимать контент для Youtube. От своей новой жизни “ХОЧУ”, с минимальными “НАДО / ДОЛЖНА” я получаю огромное удовольствие и заряд энергии каждый день. Перемены случились меньше чем через год.

Это упражнение работает как создание маячка для подсознания, чтобы найти то, что действительно хочется, а затем, в реальной жизни наш мозг уже сам искал пути, которые нас к этой жизни мечты выведут.

Вот такое творческое упражнение сегодня. :)