Урок 3. Фокус внимания – меняем жизнь за 30 дней!
Как бы нам не хотелось стать одновременно богатыми, знаменитыми, хорошими родителями, счастливыми возлюбленными, увлеченными творцами и неутомимыми путешественниками, но в сутках лишь 24 часа.
Все это можно, если подойти к процессу трансформации своей жизни с умом и терпением. Постепенно и последовательно можно добиться всего, но лишь максимально эффективно распределяя свои усилия и внимание.
В прошлом уроке мы провели с вами полный Аудит своих сфер жизненных интересов.
В этом уроке я предлагаю выбрать лишь одну сферу жизни, трансформация которой нужна вам здесь и сейчас. Работе с этой сферой вы посвятите ближайшие 30 дней.
Работать мы будем по очень простому алгоритму:
- Выбираете 1 сферу жизненных интересов
- Берете лист А4
- Расчерчиваете его пополам и выписываете в левой колонке все, что в этой сфере наполняет вас, добавляет вам энергии – “плюсует”, а в правой колонке, все что в этой сфере “минусует” ваши жизненные силы и отнимает энергию.
- Выделяете 3 пункта которые забирают вашу энергию больше всего, и прорабатывайте это за 30 дней: сократите, избавьтесь, проговорите, в общем измените это.
- Выделяете 3 пункта, которые добавляют вам больше всего энергии и постарайтесь встроить эти действия в свое ежедневное/еженедельное расписание. Каждый день добавляйте себе позитива и энергии в этой сфере. Результаты не заставят себя ждать.
Пример заполнения (возьмем сферу “карьера”, у вас может быть другая актуальная вам сфера).
Важно, делайте эту работу только после того, как вы провели свой жизненный аудит.
Для отслеживания прогресса по движению к вашей цели – трансформация сферы жизни, можно сделать трекер в виде таблички для еженедельного заполнения.
По окончании 30 дней напишите небольшую рефлексию:
- что изменилось в этой сфере жизни за месяц (факты, результаты)
- что вам удалось сделать/изменить/внедрить,
- а что не получилось, и как вы думаете почему,
- что нужно сделать, чтобы все - таки получилось в следующих месяцах.
Сохраните записи в своем блокноте или гугл документе, этаком Дневнике саморазвития. Полезно будет возвращаться к этим записям и иногда перечитывать.
По истечении 30 дней, вы либо снова берете в работу этот же сектор жизни и дорабатываете его до результата, который вас удовлетворит, либо идете дальше и начинаете свою 30-дневку сфокусированной работы с другим сектором, продолжая уделять внимание и этому (уже проработанному сектору) тоже, делать поддерживающие действия, чтобы держать сектор в “плюсе”.
Условно, если вы уже начали проходить 10 000 шагов в день, чтобы похудеть, то не бросайте это через 30 дней. Работа со следующим сектором накладывается на те, действия “ПЛЮС”, что вы внедрили в прошлой 30-дневке.
Жизнь меняется, когда мы внедрили ежедневные маленькие шаги в ту или иную сферу жизни, потому что только наши другие действия приносят нам другой, отличный от предыдущего результат.
Прекрасной Вам работы над собой и движения к своим целям!